今月は590キロくらい

2021年7月31日（土）　手術後521日目・退院後517日目　体重53.8キロ（-0.8）（お通じ、栄養補給、ジョギング後）。起床7時半、お通じ8点、デカビタCゼリーで栄養補給、ジョギング22.5キロ、レモン汁・はちみつのアクエリアス割を500㏄くらい水分補給
 
帰宅11時ごろで、ヨーグルト1個
 
お昼ご飯はキムチチャーハン
 
1時半ごろお通じ　→　3点（げりっぽ）
 
3時のおやつは6枚切り食パン（カルディのカレーパンにする）とスイカ1切れ
 
4時半ごろおやつは、ヨーグルト1個、チーズ＆クラッカー 
 
5時ごろ、ジョギング前の無理やりお通じ（2点、やらかいしかさも少なめ）。以前、夕方のジョギングでほぼ垂れ流し状態になったことがあるので、とにかくトイレで出せるものは出してから。
 
5時半から8キロジョギング。今月590キロくらい
 
晩御飯はチンジャオロースー、みそ汁、ごはん、ぬか漬け、サラダ
 
夜食は、アイス、ヨーグルト、チーズ＆クラッカー、駄菓子

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こけた（老化？）

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