今月は590キロくらい

2021年7月31日（土）　手術後521日目・退院後517日目　体重53.8キロ（-0.8）（お通じ、栄養補給、ジョギング後）。起床7時半、お通じ8点、デカビタCゼリーで栄養補給、ジョギング22.5キロ、レモン汁・はちみつのアクエリアス割を500㏄くらい水分補給

 

帰宅11時ごろで、ヨーグルト1個

 

お昼ご飯はキムチチャーハン

 

1時半ごろお通じ　→　3点（げりっぽ）

 

3時のおやつは6枚切り食パン（カルディのカレーパンにする）とスイカ1切れ

 

4時半ごろおやつは、ヨーグルト1個、チーズ＆クラッカー 

 

5時ごろ、ジョギング前の無理やりお通じ（2点、やらかいしかさも少なめ）。以前、夕方のジョギングでほぼ垂れ流し状態になったことがあるので、とにかくトイレで出せるものは出してから。

 

5時半から8キロジョギング。今月590キロくらい

 

晩御飯はチンジャオロースー、みそ汁、ごはん、ぬか漬け、サラダ

 

夜食は、アイス、ヨーグルト、チーズ＆クラッカー、駄菓子