あら、寒いかも

2020年5月20日（水）　手術後84日目（12週間）・退院後70日目（10週間）　体重51.8キロ（+0.6）体脂肪率9%（トイレ、ジョギング後）

　起床6時15分。最近はジョギング前にお通じがあり、安心して走れるのが嬉しいです。雨はほとんど降ってなかったですが、半袖短パンはちょっと寒い感じでした。5.6キロをキロ6分45秒くらい。

朝食　定番（目玉焼き、しらす干し、納豆1パック、お茶漬け）では足りず、ダノンのいちごヨーグルトを追加。少しおなか痛いですが。

10時のおやつ　グレープフルーツ半分（ハチミツたっぷり）、カロリーメイトのチョコ味1本、カフェオレ（ハチミツ大匙1杯）

　うちにグラニュー糖がないからというのもあるのですが、最近、コーヒーにも紅茶にも、ハチミツかメープルシロップを入れていて、昔はばかにしていたのですが、これがなかなかいけるというか、あまり癖がでなくてびっくりです。砂糖と比べると高価ですが、炭酸飲料とかがばがば飲める体調ではない（のどの吻合部がだめだし、おなかもすぐにいっぱいになる）ので、カロリーを高めるためにもよいかと。

お昼ご飯　ドライカレー（少し）とポテトサラダ。アメリカンチェリー10粒、カフェオレ（メープルシロップ大匙1杯）とカントリーマアム1枚がデザート。僕はドライカレーはあまり好きではないのですが、子供の好物らしく…

2時半のおやつ　アメリカンチェリー14粒、「しろえび紀行」というおせんべい。飲み物はルイボスティのティーバッグ

　ゴールデンウィークからアマゾン・プライムでNCISのシーズン9からずっとビンジ視聴しているのですが、犯人のパターンが定型化していて、誰がやったんだ？という部分の面白さはなくなってきました。あと、同じ悪役が2話以上続くパターンは、若干食傷気味かも。

　食道がんの手術後の検査があるので、基本、人間ドックはパスしたいのですが、父親が前立腺がんで亡くなっているのでPSAだけは受けたいところ…。どうしよう

4時のおやつ　甘くないチャイティ（ティーバッグ、お湯と牛乳半々）とシナモンロール半分

晩御飯　マカロニグラタン少々、ポテトサラダ少々、おととい（！！）の残りのおじや少々、イチゴ少々、カルディのチャイティ（お湯半分、牛乳半分）

夜食　アイス饅頭1本と小豆バーじゃない小豆のアイス1本