今週は平日3日だけ

2021年7月19日（月）　 手術後509日目・退院後495日目　体重54キロ（+1.0）（お通じ後、ジョギング後）。起床6時20分、お通じ5点（ちょっとしか出なかった）、オレンジ・ジュースで水分補給、ジョギング13キロ、ジョギング中は水道で多分計500㏄くらい水

 

朝食は納豆（ネギは妻が刻んでおいてくれました）、目玉焼き1個、ちりめんじゃこ、即席みそ汁、味付け海苔、ごはん

 

10時半のおやつはヨーグルト1個とオレンジジュース 

 

お昼ご飯は生姜焼き、みそ汁、キャベツの千切り、ぬか漬け 

 

2時半のおやつは6枚切り食パンと塗るだけカレーパン

 

4時半のおやつは、ヨーグルト1個、チーズ＆クラッカー、おせんべい1枚

 

晩御飯は、マカロニサラダ、スペアリブ、ぬか漬け、フレンチフライ

 

夜食はアイス、ヨーグルト、駄菓子、チーズ＆クラッカー